Những mẹo vặt giúp bạn chuẩn bị bữa ăn Meal Prep nhanh chóng hơn

Bữa ăn Meal Prep cho cả tuần là xu hướng được nhiều người trên thế giới thực hiện. Tuy nhiên, nếu bạn muốn việc chuẩn bị những bữa ăn Meal Prep được nhanh chóng hơn thì đừng quên những tips nhỏ dưới đây nhé!

>>>Top 3 thực đơn bữa ăn Meal Prep giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Lên thực đơn Meal Prep và đi siêu thị mua nguyên liệu

Cuối tuần, bạn hãy lên lịch thực đơn sẽ ăn gì vào các ngày, sau đó, bạn dành ngày cuối tuần đi mua tất cả các nguyên liệu này để về chế biến.

Sơ ché rau củ

Đối với rau củ, bạn hãy rửa sạch một lượt sau đó thái nhỏ từng loại.

Việc rửa sạch và thái nhỏ sẽ giúp việc chuẩn bị các bữa ăn như salad, súp, mì ống hoặc đơn giản là xào, nấu tiện lợi hơn rất nhiều.

Đông lạnh trái cây hoặc rau củ còn sót lại

Nếu như không sử dụng hết trái cây và rau củ cho các bữa ăn Meal Prep, hãy đông lạnh chúng vào những chiếc túi trữ thực phẩm riêng. Việc này giúp bạn tiết kiệm và nếu như có hứng, có thể mang chúng ra làm sinh tố hay món ăn bất cứ lúc nào.

Tích trữ các loại ngũ cốc cho bữa ăn Meal Prep

Ai rồi cũng có khi chẳng biết nấu món gì, hoặc khi về nhà bất chợt đói, nếu như bạn tích trữ sẵn một vài hộp ngũ cốc như hạt mì nguyên cám, quinoa, bạn sẽ có một bữa ăn lành mạnh khi kết hợp các nguyên liệu khoảng 15 phút.

>>>Tất tần tật các món Keto

Gà quay – thực đơn lý tưởng cho bữa ăn Meal Prep

Đây là món có thể mix với nhiều kiểu ăn khác nhau. Việc chế biến sẵn món gà quay giúp bạn có thể sáng tạo những bữa ăn như phở gà cay kiểu Thái, salad gà…

Làm nước sốt salad với một mẻ lớn để bữa ăn Meal Prep tiện lợi

Nước sốt mua sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường bổ sung và calo. Để có một sự thay thế tốt hơn, hãy tự làm nước sốt salad. Bạn có thể làm một mẻ lớn và bảo quản trong tủ lạnh trong nhiều tuần.

Ưu tiên ăn nhiều rau trong bữa ăn Meal Prep

Ngay cả khi bạn không ăn chay, hãy thử nấu một bữa ăn không thịt mỗi tuần. Việc mix các loại rau khiến bạn thấy không nhàm chán và tốt cho sức khỏe.

Nấu một loạt bữa sáng Meal Prep cho cả tuần

Buổi sáng chúng ta thường rất vội vàng, bởi vậy việc chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh, nhanh gọn rất quan trọng. Bạn có thể thử chuẩn bị bánh mì sandwich ăn sáng và và chế biến bột yến mạch ăn liền, hoặc có thể làm các loại bánh và trữ trong tủ ăn dần.

Để Mai tính