Với các làm bơ đậu phộng này, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức các món ngon mà vẫn trong chế độ Eat Clean cho phép.
- 7 món ăn Eat clean giảm cân, siêu tiện lợi cho bữa sáng
- Thực đơn Eat clean trong 1 tuần với gạo lứt đen của nàng 9X
Để làm được món bơ đậu phộng khá dễ, tuy nhiên, để phù hợp với người ăn kiêng, ăn theo chế độ thì việc lựa chọn thực phẩm có sự khác biệt.
Lưu ý để làm bơ đậu phộng theo chế độ Eat Clean
tiki.vn
Dầu olive hoặc dầu dừa, nên mua loại tốt vì nếu không mua được loại ngon sẽ rất dễ tách dầu. Đây là thành phần bắt buộc nếu không sẽ làm bơ đậu phộng mịn và rất dễ cháy máy.
Xay thật vụn các loại hạt để bơ được nhuyễn.
Có thể thay thế bằng hạt hạnh nhân.
Mật ong có thể thay bằng đường ăn kiêng, đường xay hoặc mật mía, tránh dùng đường nguyên hạt để ăn không bị lợn cợn.
Bơ để ngăn mát và để được trong khoảng 1 tháng nhưng tốt nhất dùng trong 2, 3 tuần đầu.
Cách làm bơ đậu phộng Eat Clean
Nguyên liệu
- Đậu phộng/lạc: 3 nắm
- Dầu Olive
- Mật ong
- Muối (muối hồng thì càng tốt)
Cách làm
Lạc sau khi rang chín thì bỏ vỏ, cho hết vào máy xay, xay vừa phải cho hạt vụn ra. Nếu ai thích ăn dạng bơ đậu phộng có lẫn hạt giòn thì lấy một ít hạt xay chưa nhuyễn lắm bỏ riêng ra 1 chén.
Sau đó phần còn lại trong máy tiếp tục xay cùng với 3,5 muỗng dầu olive tới khi thành hỗn hợp bơ sền sệt.
Cho một nhúm muối nhỏ xíu và 2 muỗng mật ong vào xay tiếp, nếu nếm thử thấy nhạt thì lại cho thêm muối và mật ong. Lưu ý mỗi lần chỉ bỏ them chút muối.
Với những người thích ăn đậu phộng hạt to, lúc này cho phần đậu phộng vỡ ban đầu vào phần bơ mịn và trộn lên.
Bỏ bơ đậu phộng trong lọ thủy tinh bảo quản ngăn mát tủ lạnh.
Để Mai tính
- Các sản phẩm gia dụng Philips bán chạy nhất lazada tháng 3/2023
- Máy tạo oxy gia đình – Hướng dẫn sử dụng đơn giản và hiệu quả
- Dây nhảy không dây đếm số và những kỹ thuật tập luyện hiệu quả
- Khám phá ưu đãi và đặt pizza tại Dodo Pizza Việt Nam – Giao hàng miễn phí cho đơn hàng trên 100.000 Đ
- Hướng dẫn cách mở tài khoản số đẹp Techcombank
Bình luận của bạn