Bỏ túi cách giảm cân, đẹp dáng với hạt diêm mạch quinoa

Comments

Có thể bạn chưa biết rõ về hạt quinoa và cách sử dụng nó cho chế độ giảm cân của mình. Bài viết dưới đây, Mai sẽ chia sẻ cho mọi người 4 bí quyết làm đẹp, giảm cân lấy lại vóc dáng từ thực phẩm Quinoa – hạt diêm mạch nhé! 

Hạt Quinoa giúp giảm cân như thế nào? 

Loại hạt diêm mạch – quinoa có tác dụng chính là thay thế cho tinh bột, giúp bạn tạo cảm giác no bụng, không thèm ăn. Nhưng không bị mất năng lượng khi cắt giảm tinh bột hàng ngày. 

Bên cạnh đó, hạt quinoa có hàm lượng protein cao giúp làm tăng sự trao đổi chất và giảm sự thèm ăn một cách đáng kể. Sản phẩm không chứa nhiều chất tinh bột xấu, vì vậy bạn có thể sử dụng kết hợp với các thực phẩm khác cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của mình. 

Thực phẩm kết hợp với hạt diêm mạch quinoa giúp giảm cân

Bữa sáng với Quinoa chuối 

Điều tuyệt đối kiêng kị khi bạn bắt đầu giảm cân chính là: “Không được phép bỏ bữa ăn sáng”. Việc bỏ bữa ăn sáng sẽ phản tác dụng, giúp bạn dễ gặp tình trạng béo phì hơn hẳn.

Nếu các bạn lo lắng bữa sáng quá nhiều năng lượng sẽ tăng cân, vậy thì hãy chuẩn bị một bữa ăn quinoa chuối để mở đầu ngày mới. 

Nguyên liệu: 

  • Nửa chén hạt quinoa
  • 1 quả chuối chín
  • 100ml sữa tươi
  • Topping tùy sở thích

Hướng dẫn cách làm quinoa chuối cho bữa ăn sáng

  • Bước 1: Nấu chín hạt quinoa với nước. Sau đó cho ra chén. 
  • Bước 2: Chuối cắt lát nhỏ, trộn chung với sữa tươi và bắc lên bếp nấu lại lần nữa.
  • Bước 3: Sau khi hỗn hợp sôi, cho hạt quinoa chín vào, đảo đến khi sánh lại. Tắt bếp
  • Bước 4: Hoàn thiện với topping yêu thích như: Hạt óc chó, hạt hạnh nhân, nho khô, hạt điều, hạt é…. – Tham khảo mua hạt dinh dưỡng nhập khẩu giá tốt, chất lượng tốt tại đây .

Sinh tố Quinoa bổ dưỡng, thơm ngon

Trong quá trình giảm cân, hãy nhớ rời xa các thức uống đồ ngọt, đồ có gas nhé! Thay vào đó hãy uống nước ép trái cây (ít hoặc không đường), sinh tố trái cây. Việc kết hợp Quinoa với trái cây sẽ tạo nên loại sinh tố rất bổ dưỡng nhưng vẫn giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu: 

  • Nửa chén quinoa đã nấu chín
  • ¼  trái thơm
  • 1 trái chuối cắt nhỏ
  • 1 ly sữa tươi
  • 1 hũ sữa chua

Hướng dẫn cách làm sinh tố quinoa chuối và thơm

  • Bước 1: Nấu chín quinoa và để nguội. 
  • Bước 2: Cho toàn bộ nguyên liệu và quinoa đã nguội vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Rót vào ly và thưởng thức. 

Uống lạnh sẽ ngon hơn với món sinh tố quinoa chuối và thơm. 

Salad Quinoa healthy, dinh dưỡng

Một món ăn không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân vừa dễ ăn, vừa giảm cân và đẹp da không món nào khác chính là Salad! 

Có rất nhiều cách kết hợp để tạo nên món Salad hoàn chỉnh, Mai sẽ giới thiệu đến mọi người cách làm Salad Quinoa dinh dưỡng cực kì healthy. 

Nguyên liệu:

  • Xà lách 
  • Cà chua cắt lát nhỏ
  • Cà rốt thái sợi
  • Ớt chuông thái sợi
  • Cải tím xắt nhỏ
  • Bắp hạt
  • Hạt Quinoa

Hướng dẫn cách làm Salad Quinoa dinh dưỡng, đơn giản

  • Bước 1: Rửa sạch rau củ với nước muối loãng. Để ráo nước và thái sợi, cắt mỏng tùy vào sở thích của bạn. 
  • Bước 2: Nấu chín hạt quinoa với nồi cơm điện và để nguội. Sau đó trộn rau củ với hạt quinoa cùng một ít dầu oliu, muối, chanh và rắc một chút hạt tiêu. 

Cơm trộn Quinoa ăn no, không lo tăng cân

Cơm là một món chính trong thực đơn hàng ngày của người Việt, tuy nhiên nó lại chiếm rất nhiều lượng tinh bột. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn bắt buộc phải hạn chế lượng tinh bột này. 

Bạn có thể thay thế Cơm trắng bằng hạt Quinoa để giảm thiểu lượng tinh bột trong bữa ăn. Ban đầu chưa quen bạn có thể trộn hạt quinoa với gạo để vừa no mà có thể từ từ thích ứng với việc ăn kiêng này. 

Nguyên liệu:

  • 2 phần gạo
  • 1 phần quinoa

Cho người mới bắt đầu, tỉ lệ trộn là 2:1. Những lần sau đó, bạn tăng tỉ lệ quinoa lên và nếu được có thể thay thế cơm hoàn toàn bằng quinoa.

Mong rằng bài viết chia sẻ những món ăn từ quinoa sẽ giúp bạn có thêm hiểu biết về loại hạt quinoa này. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng những cách chế biến thực phẩm với quinoa trên và biến tấu cho phù hợp với khẩu vị của bạn. 

Tham khảo mua hạt diêm mạch tại kênh phân phối chính hãng tại đây

Tham khảo giá bán hạt diêm mạch trên các trang thương mại điện tử hôm nay:

Để Mai Tính 

Content Protection by DMCA.com
Lazada 9.9
Bánh trung thu Hamoon Cake
Tags: , , , , ,

Bình luận của bạn

Đăng ký ngay để không bỏ lỡ ưu đãi!

Tin liên quan

Cẩm nang để bắt đầu làm Dropship - Dropshipping tại Việt Nam, những lưu ý khi bán hàng dropship

Cẩm nang để bắt đầu làm Dropship - Dropshipping tại Việt Nam, những lưu ý khi bán hàng dropship

Có rất nhiều thuật ngữ cao siêu, khó hiểu, pha nửa Anh nửa Việt để diễn giải và làm phức tạp hóa mô hình này, có thể khiến bạn bị "chóng mặt" khi muốn tìm hiểu. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, mình sẽ cố gắng diễn giải một cách dễ hiểu và bình dị nhất về khái niệm, mô hình, những vấn đề thường gặp khi kinh doanh Dropship "kiểu Việt Nam".