Trong quá trình thực hiện chế độ Eat Clean, chủ đề Smoothie Bowl khiến rất nhiều chị em thích thú. Bởi đây là món vừa dễ ăn, dễ làm lại vô cùng đa dạng với nhiều công thức trái cây kết hợp.
- Eat Clean Salad: 5 cách làm Salad đơn giản, ngon, dinh dưỡng và đẹp mắt
- Món ngon Eat Clean: Salad bowl bơ- xoài – cá hồi
- Bỏ túi cách giảm cân, đẹp dáng với hạt diêm mạch quinoa
Cùng khám phá công thức 3 loại Smoothie Bowl siêu ngon, dễ làm với sự hỗ trợ của máy Thermomix.
Smoothie Bowl xoài, chuối và nghệ
Nguyên liệu
- 100 g chuối, cắt miếng nhỏ, để đông lạnh
- ½ quả xoài (khoảng 150 g thịt xoài), cắt miếng nhỏ
- 50 g sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường
- ½ thìa cà phê dầu dừa . Tham khảo mua tại đây
- ½ thìa cà phê bột nghệ
- 100 g nước dừa hoặc nước lọc
- Chuối chín, cắt lát, để trang trí
- Xoài, cắt khối, để trang trí
- Hạt chia, để trang trí
- Lá bạc hà, để trang trí
Dụng cụ cần thiết: Bát đựng, Rây lọc
Hàm lượng dinh dưỡng cho 1 khẩu phần
- Năng lượng 138 kcal
- Độ đạm 3 g
- Carbs 26 g
- Độ béo3 g
Hướng dẫn cách làm Smoothie Bowl xoài, chuối và nghệ
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình trộn xay 30 giây – 1 phút/tốc độ 6. Điều chỉnh lượng nước tuỳ khẩu vị sao cho đạt độ đặc mong muốn.
- Cho hỗn hợp ra bát, trang trí với chuối, xoài, hạt chia, lá bạc hà, tuỳ khẩu vị. Thưởng thức ngay.
Smoothie Bowl bảy sắc cầu vồng
Nguyên liệu
- 200 g chuối, cắt miếng, để đông lạnh
- 1 thìa canh bơ lạc
- 200 g sữa hạt điều hoặc sữa hạnh nhân
- ½ quả chuối tươi, cắt lát
- ½ quả bơ tươi, cắt lát
- 5 quả dâu tây, cắt đôi
- ½ quả xoài tươi, cắt khối
- 1 thìa canh hạt chia
- 2 thìa cà phê vụn hạnh nhân
- 2 thìa cà phê hạt óc chó, băm nhỏ
- Tham khảo mua hạt dinh dưỡng nhập khẩu giá tốt, uy tín tại DK Harvest.
Dụng cụ cần thiết: Bát đựng
Hàm lượng dinh dưỡng cho 1 khẩu phần
- Năng lượng 183 kcal
- Độ đạm 12 g
- Carbs 26 g
- Độ béo3 g
Hướng dẫn cách làm Smoothie Bowl bảy sắc cầu vồng
- Cho tất cả các nguyên liệu trừ bột quế vào bình trộn, xay 1 phút/tốc độ 6 – 7 đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
- Cho ra cốc, rắc một chút bột quế lên trên và thưởng thức ngay.
Smoothie bowl dâu tây và chuối
Nguyên liệu
- 150 g dâu tây, bỏ cuống, để đông lạnh
- 50 g chuối, cắt lát, để đông lạnh
- 3 thìa canh bột yến mạch, lấy dư để trang trí
- 100 g sữa chua không đường (nếu dâu chua có thể sử dụng sữa chua có đường )
- 200 g nước dừa
- 3 quả dâu tây tươi cắt lát mỏng
- ½ quả chuối tươi cắt lát
- Dừa nạo, để trang trí
- 1 thìa canh hạt chia
- 1 thìa canh vụn hạnh nhân
Hàm lượng dinh dưỡng cho 1 khẩu phần
- Năng lượng 191 kcal
- Độ đạm 7 g
- Carbs 35 g
- Độ béo3 g
Hướng dẫn cách làm Smoothie bowl dâu tây và chuối
- Cho dâu tây, chuối, bột yến mạch, sữa chua, nước dừa vào bình trộn, xay 30 giây – 1 phút/tốc độ 6 đến khi nhuyễn mịn.
- Cho ra bát, trang trí với dâu tây, yến mạch, hạt chia, chuối, dừa nạo, hạnh nhân. Thưởng thức ngay
Với 3 công thức Smoothie Bowl trên, bạn có thể thưởng thức mỗi buổi sáng và bổ sung vào chế độ Eat Clean của mình. Chế biến Smoothie Bowl siêu dễ dàng không thể bỏ quên chiếc máy Thermomix đa- zi- năng rồi.
Đăng ký trải nghiệm Thermomix
Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm Thermomix, hãy điền vào form sau. Chuyên viên tư vấn của Thermomix sẽ liên lạc và hỗ trợ bạn thông tin cũng như mời bạn tham gia các buổi trải nghiệm thú vị cùng Thermomix nhé
http://bit.ly/TrainghiemThermomix
Nguồn công thức: Thermomix Vietnam
Bình luận của bạn